Witam... niedawno zmieniłem dietę i od stycznia zacząłem z wagą startową 84,5 kg przy wzroście 186 cm i budowie ektomorfika jest koniec stycznia a ja nadal ważę 84,5 kg... co prawda miałem 2 dniową chorobę i pare razy nie trzymałem do końca diety ale starałem się w miarę możliwości... chciałbym aby ktoś może skontrolował i może ponownie obliczył [...]
Witam redukuje sie od grudnia nie do konca przemyslanie na poczatku od wagi 96kg aktualnie 87,5 185cm 24 lata. Wczesniej bralem animal cuts, jest fuel, i aktualnie alphamine 20 porcji. Od jakiegos czasu zaobserwowalem ze redukcja nie idzie bardzo opornie. Zastanawiam sie czy cos zmienic w diecie? Usunac moze wegle do 30g i przejsc na ketoze? [...]
witam mam pytanie biore teraz testa eap 250 mg e5d i bolda 200mg ew i juz miesiac jade i praktycznie nic nie czuje ;/ 0 przyrostow nawet kilo w gore ani siły nic wczesniej cykl walilem omke 9 tyg 250 mg ew i przerwe zrobilem mniej wiecej jak bralem moze minimalnie mniej czy trafilem na trefny towar ?? przestac brac ?? chyba wyp... to
Witam Jestem juz po 4 tygodniach stosowania Nandrolone Decanoate, Genesis 250mg/ml oraz Testosteron Enathan 250mg/ml iniekcja co 5 dni po 1 ml, dieta dopięta. 5 miesięcy temu byłem na podobnym cyklu a efekty po miesiącu były dużo większe bez jakiejkolwiek diety... Czym to może być spowodowane ? Z góry dzięki :) Sprawdzałem mniej więcej [...]
Witam, od 33 dni biore kreatyne i nie widze w ogóle żadnych efektów. Wodę pije w dużych ilościach, trening systematyczny, odżywiam sie nie najgorzej i nic;/ nie wiem czy jest jakis sens dalszego spozywania tego mono? aha zapomnialem. oprócz większego zaangażowania na treningu i zapału to nic, zero ;/ żadnych zmian. jezeli mieliscie podobne [...]
problem minął 2 tydzień zazywania metki scana 10 mg rano i wieczorem. w 2 tygodniu 15 i 10mg. Dietka jest i trening 4 razy tygodniu efekty : no cóż waga poszła o jakieś 1,5 kg, siła nieznacznie ale to chyba zasługa diety. Typowych objawów mety nie było ani zaskakującego wzrostu siły ani wagi, ani pryszczy ani zamulenia (no chyba licząc to co [...]
Witam. Od 3 tygodni jestem na redukcji, na poczatku waga wynosila 57.6, pozniej 56.8 a dzis jest 57.2. Wszystko robie dobrze, nie mam pojecia dlaczego waga wzrasta, pomiary sa w miare podobne, zeszlo tylko 1cm z bioder, talii.moze powinnam przestac jesc nabial? Myslalam moze obciac 100 kcal, zmodyfikowac diete(ale jak??)albo dolozyc aero? Dodam ze [...]
Siema chodze z kumplem na silownie rok z kilkoma przerwami lacznie z 8 miechow z tym ze ostartnio przestalem juz cwiczyc bo w****ail mnie brak efektow. obaj mamy 16 lat on ma bardzo duze efekty 34 w bicu na klate 95 wazy 67 wzrost jakies 172 a ja prawie wogule niecale 28 w bicu waze 52kg na klate 55 167 wzrostu .Wydaje mi sie ze to wszystko [...]
Witam wszystkich! Mam problem jeśli chodzi o rezultaty treningu. Ćwiczę już około rok a prawie nic się nie zmieniło oprócz tego ze jestem znacznie silniejszy. Obecnie ćwiczę na zasadzie 3 treningi i dzień przerwy Plan wyglada tak - dzień 1 barki, plecy, triceps trening intensywny około 30 minut - dzień 2 klatka piersiowa około 30 poziom [...]
witam. Na nitro jestem już około 16 dni i nie ma żadnych efektów.. Nie odczuwam żadnej większej pompy na treningu, ani żadnych znacznych efektów przy masie. Co może być tego powodem ? Prowadzę odpowiednią dietę na masę oraz pije sporo wody.
Witam , od poltorej miesiaca cwicze masowo , dieta jest dobra i trening to juz nie bede podklejal tylko w 2 slowach wytlumacze : Przez pierwszy miesiac przytylem 3 kilo no az milo , wchodze teraz po kolejnych dwoch tygodniach i az sie ciesze , mysle ile bedzie : 4 moze 5 kilo od stanu poczatkowego ? (w sensie 1 czy 2 kilo przez pol miecha) a tu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od 1.5 miesiaca jestem na redukcji i moga waga poczatkowa wynosila 57.7kg-reszlo jedynie do 57. Jestem kobieta, wiek 16 lat, 160cm wzrostu. Trenuje silowo FBW 3 razy w tygodniu+15 min interwalow po treningu. W jeden dzien nt staram sie dorzucic jakies aero po godzinie. Ogolnie w dt jem 2000kcal-200g wegli, 120g bialka, 70g tluszczy, w dnt [...]
Witam, trenuje na siłowni juz 7 msc. Moim głównym problemem są plecy... Można powiedzieć ze wszystko rośnie klata, bieceps najbardziej, triceps, nogi ale plecy są dokładnie takie same jak z przed 7 msc... Ćwiczenia jakie wykonuje: Podciaganie na drazku szerokim na chwytem. 4x maks Wioslowanie sztanga w opadzie tułowia 12 12 10 10 Martwy ciąg 12 [...]
Cześć Od 5 tygidni leci tren a 100mg e2d z corelabs,prop 150 mg e2d oraz wino 100 mg e2d.Ogólnie powoli zaczyna wycinać ale martwi mnie spory spadek siły w porównaniu do poprzednich srodkow które brałem(bold,deka oraz test mix).Myśle ze tren po takim czasie powinien juz działac i siła powinna iść?Każdy zachwala ze siła idzie a u mnie [...]
witam mam 169cm wzrostu waze 61kg. Mam pewien problem, nie wiem ile seri co robic zaczolem cwicze juz troche dlugo i zawsze cwicze wszystkie partie(oprocz brzucha i lydki i przedramienia) miesni 4serie po 8 powtorzen. Zauwazylem ze od pewnego czasu nie widac zadnych rezultatow treningow :(( Pomozcie mi. Moj cel to masa. powiedzcie mi co ile mam [...]
Witam jestem w 4 tygodniu mojego drugiego cyklu i musze powiedziec ze troszke jestem rozczarowany, masa niby poszla jakies 2-3 kg ale to raczej woda bo w pierwszym tyg odrazu taki skok wagi byl Do tego zestawu mialem dorzucic ture w 6 tyg ale teraz juz sam nie wiem czy teraz juz zwiekszyc dawki propa i nppp czy dolozyc turka? Obecnie leci e2d [...]
Witam! Moje Pytanko Bedzie sie kierowało do treningu!Mój ostatni trening wygladał tak: Pozniedziałek;klata+barki Środa:biceps+Triceps Piatek:Plecy Sobota:nogi+ biceps Pózniej troche kombinowałem do pleców dołożyłem barki poniewąż stoje wie miejscu nic sie nie posuwam do przodu łapka stoji w miejscu 40cm i reszta tak samo a najlepsze jest to ze [...]
ech , kupilem tcm i od 2 tyg jade na tym , 8kaps dt , 4kaps dn Nie widze zadnych efektow , wogole zero , fakt diety nie mam , jem co jem (tunczyk,twarog,platki owisiane,kurczaka,ryz) I teraz mam pytanie przestac brac narazie tcm i pocwiczyc az bede mial kase na diete i dokupic do tego jeszcze gainera i cos jeszcze , czy zobaczyc czy bedzie cos za [...]
Witam! o sobie:18lat,ćwiczący od 2 problem jawi się następująco: brak przyrostu od ok miesiąca (chodzi o obwody, siła idzie)mimo monochydratu,dieta jak zawsze (czyli wcześniej rosło teraz nie) łącze kredke z thermo speedem może to wina kofeiny zawartej w tym thermogenie bo czytałem że kofeina z monochydratem ,,niezbyt sie lubią" a może to te [...]
[...] nawet spadła :/ przymierzam sie do cylku na mono ale zachowrowałem... i teraz zwracam sie do was chce zacząc cykl na mono (1 cyk) ale nie wiem czy jechac FBW czy Splitem...:/ brak efektów treningu :/ prosze o rade czy FBW czy SPLIT bo moim zdaniem fbw nie pobudza mnie tak... moze troche niezrozumiale napisałem ale mysle ze mi pomozecie pozdro